Pilates

Was ist Pilates?

Die Pilates-Methode ist nach ihrem Begründer, Joseph Hubert Pilates (1883-1967), benannt. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches, gelenkschonendes Krafttraining, welches auch die Beweglichkeit fördert und auf den folgenden Prinzipien basiert:

- Atmung (tiefe Atmung),

- Konzentration (Qualität nicht Quantität der Bewegung ist wichtig),

- Kontrolle (bewusste Ausführung der Bewegung),

- Zentrierung (eine kräftige Körpermitte um die Körperbalance zu halten),

- Präzision (größtmögliche Genauigkeit bei der Übungsausführung),

- Bewegungsfluss (regelmäßiger Bewegungsfluss während einer Übung).

In seinem New Yorker Studio trainierte J. H. Pilates vorwiegend Tänzerinnen und Tänzer. Für jede Person stellte er ein individuelles Trainingsprogramm zusammen. Dazu verwendete er spezielle Geräte (Reformer, Cadillac, Chair), die er persönlich entwickelte und die auch heute noch eingesetzt werden. Inzwischen wurden einige Geräte leicht verändert, um auch kleinere Gruppen trainieren zu können. 

J. H. Pilates, der seine Methode Contrology nannte, entwickelte zudem ein Mattenprogramm, welches ein Körpertraining ohne Geräte ermöglichte und für größere Gruppen geeignet war. Dieses Übungsprogramm wird auch heute noch unterrichtet und wurde im Laufe der Zeit durch weitere Übungen ergänzt. Besonders die Pre-Pilates-Übungen ermöglichen einen guten Einstieg in die Trainingsmethode für Menschen ohne Vorkenntnisse. 

Die Methode erhält in der heutigen Zeit sehr viel Aufmerksamkeit, da wir uns durch den Alltag bedingt wenig bewegen und die körperliche Fitness stark abgenommen hat. Pilates bietet die Möglichkeit Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen und somit das Wohlbefinden zu steigern.

"Contrology begeht auch nicht den Fehler, einige wenige Muskeln zu viel zu trainieren auf Kosten aller anderen .... Vielmehr wurde es entwickelt, um Muskeln und Sehnen zu dehnen und zu strecken, so daß Ihr Körper so geschmeidig sein wird wie eine Katze und nicht muskulös wie der Körper eines Brauereipferdes..." J.H. Pilates, W.J. Miller (Return to Life, Reprint, Verlag Peter Ewers 2009, S. XXIII)

Termine:

Gruppen-/Mattentraining

Montag: 9:30 – 11:00 Uhr

in Berlin-Zehlendorf (Vfl Zehlendorf e. V.)

Onkel Tom Straße 60, 14169 Berlin

Weitere Informationen: über Kontakt